Soupe thailandaise

Soupe thailandaise

Portion 4 portions
Temps de prép 15 mins
Temps de cuisson 15 mins
Temps total 30 mins
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Ingredients
  • 15 ml beurre
  • 1 oignon haché
  • 100 g céleri
  • 800 g champignons shiitake ou autres tranchés enlever les queues des shitake
  • 400 g chou-fleur haché environ la moitié d'une grosse tête ou d'un chou-fleur
  • 1 poivron rouge émincé
  • 1 piment épépiné et émincé
  • 15 ml gingembre frais microplané
  • 15 ml citronnelle optionnelle
  • 2 l bouillon d'os maison ou non
  • 250 ml lait de coco conserve
  • 60 ml sauce Bragg pourrait également être sauce soya
  • 30 ml huile de sésame grillé optionnel
  • 30 ml pâte de curry
  • 320 g poulet poitrine optionnel

Instructions

  • Chauffez votre  beurre ou huile de cuisson dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter les oignons et l'ail et cuire jusqu'à ce que les oignons soient translucides (environ 5 minutes). Ajouter le céleri, le chou-fleur, les champignons et les poivrons et faire sauter pendant 5 minutes. Ajouter un peu de sel
  • Retirez la couche externe dure de la tige de citronnelle et coupez-la en morceaux de 3 à 4 pouces de long. Prenez un rouleau à pâtisserie et roulez chaque morceau de façon à libérer la saveur et l'arôme. Coupez les tiges en fines lamelles pour qu'elles puissent aller dans la soupe. (optionnel)
  • Couper poulet en lanières et cuire dans une poêle pendant 15 minutes et ajouter à la soupe (optionnel)
  • Ajoutez le bouillon, le lait de coco, la sauce bragg, le gingembre, la citronnelle et la pâte de curry à la soupe.
  • Porter la soupe à ébullition puis laisser mijoter à feu doux, à couvert, pendant 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  • Ajouter l'huile de sésame grillée, le jus de citron vert, le sel et le poivre au goût. Coupez le bouquet de coriandre fraîche et ajoutez-le à la soupe, en réservant un peu pour les garnitures. Ajouter poulet cuit pour faire un repas complet

Nutrition

Calories: 571kcal | Carbohydrates: 20g | Protein: 43g | Fat: 39g | Saturated Fat: 19g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 86mg | Sodium: 1306mg | Potassium: 1406mg | Fiber: 6g | Sugar: 9g | Vitamin A: 2388IU | Vitamin C: 95mg | Calcium: 75mg | Iron: 4mg

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