thai peanut soup

Soupe aux arachides et bok choy

Cette soupe repas vous réchauffera le corps et le coeur en après-ski ou devant un bon feu de foyer.

Soupe aux arachides et bok choy

Portion 4
Temps de prép 5 mins
Temps de cuisson 10 mins
Temps total 15 mins
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Ingredients
  • 15 ml huile de sésame
  • 15 ml gingembre frais râpé
  • 15 ml pâte de chili
  • 2 oignons verts hachés
  • 875 ml bouillon poulet
  • 75 ml beurre d'arachide crémeux
  • 30 ml sauce soja ou sauce Braggs
  • 398 ml lait de coco non sucré
  • 500 ml bok choy
  • 125 ml coriandre ou basilic
  • 75 ml menthe fraîche hachée
  • 75 g vermicelle de riz ou fèves germées
  • 45 ml arachides hachées
  • 1 lime zeste

Instructions

  • Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen
  • Ajoutez gingembre, la pâte de chili et les oignons verts. Cuire 30 secondes à 1 minute 
  • Ajouter le beurre d'arachide, la sauce soja et le lait de coco en mélangeant. environ 10 minutes.
  • Ajouter les boy choy et cuire jusqu'à tendreté (3-4 minutes)
  • Ajouter les vermicelle de riz en suivant les instructions sur l'emballage.
  • Une fois que tout est cuit, retirez-le du feu et incorporez la coriandre et la menthe. Verser la soupe dans des bols et ajouter une grosse poignée de vermicelle de riz. Garnissez d'arachides. Zestez la lime vert sur chaque bol. 

Notes

Diète cétogène: remplacer vermicelle de riz par fèves germées vous aurez 10 grammes de glucides nets

Nutrition

Calories: 520kcal | Carbohydrates: 32g | Protein: 15g | Fat: 41g | Saturated Fat: 22g | Sodium: 1504mg | Potassium: 1038mg | Fiber: 6g | Sugar: 3g | Vitamin A: 6440IU | Vitamin C: 80.9mg | Calcium: 236mg | Iron: 6.7mg

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