Approuvé par coach Sylvia / DÉJEUNERS / Hormones Rebelles / index de recettes / Protocole IF / recettes
Muffins au jambon
Ingredients
- 10 oeuf
- 1 oignons verts tranchés
- 2 c .à soupe fromage mozzarella ou levure nutritionnelle
- légumes cuits (asperges, champignons, tomates etc.)que vous avez sous la main
- 2 tranches bacon biologique
- 40 g jambon tranché biologique
Instructions
- Pré chauffer le four à 350 F
- Casser les oeufs dans un bol avec le lait et mélanger.
- Déposer dans moule à muffin huilé : Champignons, asperges ou autres légumes cuits, bacon, jambon, oignons verts et fromages si vous le toléré
- Faire cuire au four à350 F pendant environ 20 minutes.
Notes
2/pers. pour déjeuner ou 1 en collation
Nutrition
Serving: 1g | Calories: 180kcal | Carbohydrates: 1g | Protein: 14g | Fat: 13g | Saturated Fat: 7g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 4g | Trans Fat: 0.01g | Cholesterol: 170mg | Sodium: 342mg | Potassium: 93mg | Fiber: 0.04g | Sugar: 1g | Vitamin A: 475IU | Vitamin C: 0.2mg | Calcium: 221mg | Iron: 1mg
