Gruau aux framboises sans gluten

Voici une délicieuse recette de déjeuner sans gluten, très faible en glucides. C’est aussi une parfaite solution de gruau overnight.

Gruau kéto aux framboises

Portion 1 portions

Temps de prép 5 mins

Temps de cuisson 5 mins

Temps total 10 mins

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Calories: 1g

Ingredients

• ▢ 25 g graines de chanvre graines de chanvre décortiquées
• ▢ 5 g graines de lin moulues
• ▢ 15 g protéine de collagène
• ▢ 50 ml lait de coco léger en conserve
• ▢ 75 ml lait d'amande ou autre lait végétal au choix
• ▢ 5 ml miel non pasteurisé en option
• ▢ 20 g framboises
• ▢ 1/2 banane tranchées
• ▢ 10 g pacanes tranchées

Instructions

• Mélanger ensembles les graines la bananes et les laits.

  Mettre au micro-ondes 1 à 2 minutes ou sur le feu dans un chaudron
• Ajouter les pacanes et les framboises 

Notes

Si vous surveillé vos glucides ici les glucides nets sont de (Glucides 24 - Fibres 7 = Glucides nets =17)

Nutrition

Serving: 1g | Calories: 417kcal | Carbohydrates: 24g | Protein: 15g | Fat: 29g | Saturated Fat: 5g | Sodium: 131mg | Potassium: 333mg | Fiber: 7g | Sugar: 8g | Vitamin A: 155IU | Vitamin C: 10.4mg | Calcium: 139mg | Iron: 5mg