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Gruau de la veille

janvier 10, 2019

Gruau de la veille

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Prep Time 10 mins
Course Breakfast
Servings 2
Calories 315 kcal

Ingredients
  

  • 1/2 tasse Gruau sans gluten
  • ⅓ tasse lait de coco en canne sans BPA ni additif
  • 2 c. à soupe graine de chia
  • 1 tbsp graines de chanvres
  • ⅔ lait d'amandes
  • 1 c. à soupe sirop d'érable
  • .5 tasse mangues fraîches ou congelées
  • 1 c. à soupe vanille fraîche
  • 20 g protéine de collagène 1 scoop

Instructions
 

  • Faire dégeler les mangues quelques minutes et ajouter sirop d'érable
  • Mélanger au bras mélangeur ou mélangeur mais pas trop lisse
  • Ajouter les autres ingrédients, gruau, chia, vanille et lait de coco et amandes et mélanger tranquillement
  • Réfrigérer dans un bol avec couvercle au moins 4 heures

Notes

Ce déjeuner est recommandé pour:
  • les gens très sportifs
  • inclure dans votre journée haut en glucides
  • consommer dans votre semaine avant vos menstruations

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